En el final de la cuenta atrás

El trabajo ya está hecho. Los rodajes largos, las series, los sufrimientos, los imprevistos y los dolores. Todo ya ha pasado y todo ha merecido la pena para intentar afrontar el reto que nos hemos propuesto. Ahora toca refrescarse y descansar. Cualquier error ahora sería irrecuperable. Toca tener la cabeza fría porque ya no vamos a mejorar más. Ya no hay tiempo. 

Es por eso que el descanso, siempre importante, ahora cobra un protagonismo especial. Todo aquello relacionado con el denominado "entrenamiento invisible" que los atletas populares suelen tomarse a la ligera. Suena a tópico pero el entrenamiento es un proceso bien estructurado en el tiempo con el objetivo de adaptar nuestro organismo a unos esfuerzos determinados. Por tanto, hay que respetar los tiempos. Entrenar más no garantiza el éxito. Machacarse sin sentido aún menos. El cuerpo es más sabio que nosotros y no va a dejarse engañar. Así que... ¡a descansar!

*Video en el que José Garay, entrenador de atletismo, explica la gran importancia del entrenamiento invisible

Un 10.000 ¿Test para la Media?

No trato de hacer una reflexión seria desde el punto de vista del entrenamiento. Por supuesto, ni siquiera quiero adentrarme en los territorios de la fisiología del ejercicio. Ahora que estamos cerca de una prueba de 10.000 y a falta de un mes para la media maratón del 20 de enero, cabe preguntarse si en esta distancia puede uno calibrar todo el potencial a desarrollar en los 21.097 metros. 

Apunto unas breves pinceladas de lo que me dice la experiencia:

- Relativizar mucho el resultado del 10 Km. tanto si es bueno como si (sobre todo) no lo es. 

-Evitar equivalencias numéricas. Esto es Running no Matemáticas. No es una ciencia exacta.

-El margen de riesgo en el 10.000 puede ser mayor mientras que la Media requiere una planificación de ritmos más rigurosa. 

-Las pruebas largas tienen un componente psicológico que el 10.000 no tiene y las marcas en Media se hacen a partir del Km. 15. cuando las fuerzas flaquean y la cabeza se impone (o debería).

-Hay atletas que rinden más por definición en una u otra prueba porque son más especialistas. 

- Aún quedarán al menos 2 semanas para afinar en el estado de forma por lo que un resultado insatisfactorio no significa un estancamiento o la imposibilidad de conseguir el objetivo planificado. 

¿Conclusión? Competir con ganas y al máximo teniendo siempre presente objetivos realistas y alcanzables. Disfrutar de la experiencia y ser felices.

Aquí dejo unos links descargables sobre entrenamiento en 10 Km. Ahora ya no da tiempo pero podéis tenerlos en cuenta para el futuro.

a) Madrid corre por Madrid (10.000)

b) Planes de entrenamiento (nivel avanzado)

c) Consejos y planes sobre los 10 Km por Juan Carlos de la Ossa

d) Consejos básicos para corredores populares

¡Estaremos en 2013!

Este fin de semana se han desarrollado con éxito de participación y organización la III GRAN CANARIA MARATON.
ALISIOS SPORT S.L.U. ha estado presente en cada uno de los eventos que componían NUESTRA MARATON.

Cuando los miembros del equipo de ALISIOS SPORT CANARIAS S.L.U. han participado, y esperan seguir participando, en maratones nacionales e internacionales (Sevilla, San Sebastián, Valencia, Rotterdam, Lisboa, Hamburgo, ....), siempre volvíamos a Gran Canaria con pena diciendo: "¿Y por qué no se hace algo similar en nuestra isla?
Afortunadamente ya tenemos tres ediciones de nuestra GRAN CANARIA MARATON celebradas y además de recibir a corredores de múltiples procedencias (44 en esta edición pese a abrir las inscripciones sólo dos meses y medio antes de su celebración), ya un corredor grancanario no tiene por qué coger un avión, dormir y desayunar fuera de su casa, .... para poder participar en la distancia de Filípides. ¡ Cuántos entrenamientos conocemos de compañeros que fueron truncados por un viaje duro, un alojamiento incómodo o unas comidas que sentaron mal! ¡La GRAN CANARIA MARATON es nuestra mejor opción como corredores!

Una aventura comienza

Estimados deportistas. Queridos Runners. Amigos todos. 
Una nueva e ilusionante aventura acaba de comenzar. Si estás aquí ahora mismo leyendo estas líneas significa que ya conoces Alisios Sport y a las personas que están detrás de este proyecto. Si no es así, siempre que quieras podrás visitar su web y no sólo conocernos mejor sino todos los servicios que ofertamos enfocados al sector deportivo, educativo y cultural.

"Quiet Container" es un foro paralelo de esa realidad totalmente abierto a corredores y deportistas que, sean usuarios o no de Alisios Sport, quieran informarse y opinar. Evidentemente nuestra cotidianidad en Alisios tendrá su eco aquí pero más como deportistas. Y siempre desde una visión más ligera e informal, eso sí, completamente coherente con la pasión que sentimos por el deporte en general y con el atletismo de fondo en particular. 

El nombre de este blog nació hace unos pocos años en un entrenamiento de 30 Km. tan extenuante como placentero camino de una maratón en el norte de Europa. Surgió del anhelo de cristalizar el sufrimiento y la plenitud de correr. Y como su propio nombre  indica, no es ni más ni menos que un "envase de tranquilidad" en el que reflejar y compartir vivencias. Un oasis dónde cada uno aporte esa experiencia única de calzarse unas zapatillas y sentirse libre.  

A partir de ahora, nuestro deseo es traducir todo eso en palabras aquí periódicamente. Ese es el reto. Ni más ni menos.